Il sonno fa bene agli sportivi

Prestazioni sportivi più efficienti dormendo 10 ore per notte.  A sostenerlo un gruppo di ricercatori della School of Medicine dell'Universita' di Stanford (Stati Uniti) che hanno dimostrato come dedicando più tempo alle ore di sonno, aumentano le possibilità di migliorare il tempo di corsa negli sprint e i tiri a canestro (+9 percento per i tiri liberi, + 9,2 percento per i tiri da 3 punti) e allo stesso tempo si è meno stanchi.
      ?Il consiglio dei ricercatori, in particolare di Cheri Mah, principale autrice dello studio, è quello di riuscire a ben distribuire le ore di riposo, senza concentrarle tutte la notte prima di una partita, ma – se siete atleti - di metterle sempre in cima alla lista delle priorità.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista SLEEP.

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