Alimenti che riducono il senso di fame quelli ricchi di proteine e fibre

Non esistono cibi capaci di bloccare la sensazione di fame, esistono però cibi che hanno un gran potere saziante e sono quelli ricchi di proteine come: la carne, le uova, i legumi, il pesce.  A sostenerlo l’INRAN, l’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione.

Altro discorso va fatto per le fibre, perché consumarne in grande quantità permette di avvertire il senso di fame ed inoltre aiutano a diminuire l’assorbimento degli zuccheri.

Una regola fondamentale da seguire è quella di mangiare ad intervalli regolari, non saltando mai i pasti per bilanciare  i nutrienti. E’ consigliabile prediligere i cereali integrali e praticare regolarmente attività fisica per ridurre la glicemia e tenere sotto controllo colesterolo e stress.

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